“妈妈，骨质疏松严重吗，我还年轻。”病床上的小路满眼泪珠，蜷缩着身体给母亲说着，一家人也被小路一声声的叫声揪起了心。

小路今年24岁，目前是一名小学教师，上大学的时候，她就立志要成为一名祖国的园丁，培养祖国的花朵，毕业后，她如愿以偿的入职了一家私立小学工作。

刚刚进入校园的时候，小路抱着满腔热血，依靠着自己的知识以及智慧提高自己的教学经验，后来经过2年的时间，她已经成为一个被领导以及家长夸赞的三好教师，教导的班级成绩也在直线上升，一切都在往好的方向发展。

但是前段时间，小路突然感觉到自己有胸闷的症状，但是一直认为是自己的错觉，但是过了一个月后，这种胸闷气短的症状越来越明显，这可把小路吓着了，急急忙忙去了医院检查，后来经过一系列的检查发现，小路这种症状的出现是骨质疏松导致的！

这让年仅23岁的小路吓了一跳，自己好端端的，还这么年轻，怎么会出现骨质疏松呢，甚至一直怀疑是医生误诊导致的。

医生拿着报告单给小路看，说他的骨密度已经低于-2.8了，这种情况下的骨骼早已如同玻璃一样脆弱了，目前还仅仅是骨骼变形压迫到了肺部器官，算是比较好的情况了。

后来在医生与小路的悉心钻研下，发现了她出现骨质疏松的原因。

数名骨科专家联合声明：停止食用餐桌上1“素食”，小心骨骼“脆如玻璃”

原来在日常生活中，小路特别喜欢吃荞麦面这种素食，它不仅美味而且还好制作，早上没空的时候喜欢下一些，有时吃不完就放在冰箱里，等着下班回来后再吃。

但正是因为小路这种节俭的习惯加速了骨质疏松的到来，首先要知道，荞麦面中含有大量的磷元素，这虽然也是骨骼生成骨质所需要的微量元素，但是这种元素骨骼细胞若是吸收过多，会抑制成骨细胞对于钙质的转化，导致骨量进一步下降。

其次，吃不完的荞麦面就算是放进了冰箱，也不免会出现一些有害细菌，尤其是小路这种忘记后就第二天再吃的人，会导致大量的有害毒素随着血管进入骨骼，随之被骨细胞吸收，导致骨细胞受损，骨量下降，最终诱发骨质疏松或者是股骨头坏死的情况出现。

研究证实，除了荞麦面，骨骼不稳的人平时也要少吃这3物

1、核桃，其中脂肪较多，多数服用会导致血管堵塞，从而抑制骨骼对于一些营养物质的吸收。

2、碳酸饮料，其中所含有的碳酸磷会刺激骨细胞的运行，导致骨生成量减少。

3、小米，其实小米也是一种高磷食物，平时若是经常吃，会诱发自身骨质的大量丢失，最终出现骨质疏松。

生活中2个小妙招，平时做好，保护你的骨骼

1、为骨骼补充养分

补充营养是骨骼健康的主要方式，很多人都知道，但就是找不到正确的方法，因为食物中的营养在经过血液循环后可能不会再留给骨骼，所以这种时候人们可以多吃一些补骨叶苷来提高骨质。

补骨叶苷中具有珍贵的中草药成分，杜仲、淫羊藿以及补骨脂，他们可以很好地调节自身的肠胃系统，促进骨骼细胞对于血液中一些微量元素以及必要能量的吸收，保障骨骼正常的新陈代谢。

此外，补骨叶苷中还含有骨骼必须的微量微量营养硫酸软骨素，这种物质可以充分修复受损的成骨细胞，加大骨质生成的速率以及含量，保证自身的基本骨质，从而起到提高骨骼韧性的功效，对于老年人来说，这种食物可以常备，避免骨折以及其他并发症的出现。

2、没事晒晒太阳

这件事情在生活中很容易做到，但是却被大多数人忽视，要知道太阳可以促进皮下组织的活性，从而加速促进骨骼钙质吸收的维生素D的合成，从骨骼方面来讲同样具备积极作用。