据有关数据显示，中国糖尿病患者已经超过1.1亿，位居全球第一，但这组惊人的数据还只是冰山一角，因为存在糖尿病前期的人数将近5亿，糖尿病已经成为了我国前十的高发疾病。

糖尿病又叫“富贵病”，很多人认为糖尿病是“吃”出来的，因此，在饮食上要特别注意，其中有人认为，多吃花生对胰岛好，可以帮助降血糖，这是不是真的，能否可以借鉴呢？

案例：

山东的张大叔今年57岁了，在去年底的时候，被确诊患有糖尿病。医生叮嘱他，日常饮食要注意，需要每天自测血糖值，做好记录，并定期进行复诊。张大叔听了医生的话，总觉得心里不安，害怕糖尿病会加重，于是，每天都在纠结吃什么可以降血糖。

在一次和朋友的闲聊中，张大叔听说多吃花生对胰岛有好处，于是，就私自决定每天都吃一把花生调理身体，在坚持吃了10天左右，张大叔每天测血糖值，看到血糖不但没有下降，反而还上升了，怀疑可能是因为吃花生的缘故，就又再次到医院来。

医生听了之后，赶忙阻止了张大叔，表示花生中含有丰富的油脂，若是多吃，有促使血糖升高的可能性，对控制病情不利，还好张大叔没有长期吃，食用量也没有很大。由此可见，多吃花生对胰岛并没有多大好处，糖尿病患者不建议多吃花生，若实在想吃，需要控制好量。

医生提醒：不想有糖尿病，3种食物尽量少碰

1、肥肉

张大叔平时就经常吃肥肉，肥肉经过爆炒之后特别香，但肥肉属于高脂肪食物，脂肪的过多摄入会影响身体代谢，进而导致肥胖和血糖升高，建议血糖高的人少吃，以防患上糖尿病。

2、香蕉

很多人都知道，香蕉富含膳食纤维，平时吃点可以有利排便和排出肠道内的毒素垃圾，应该对控制血糖有帮助，可惜奈何香蕉的热量比较高，因此，血糖偏高的人也不适合多吃，特别是糖尿病患者，每次吃不建议超过半根。

3、甜食

添加大量蔗糖、糖精制作而成的糕点、糖果、饮料属于甜食，对于血糖高的人不建议多吃，糖的热量很高，会影响代谢和血糖波动，不想有糖尿病尽量少碰甜食。

若想胰岛好，不妨坚持做这2件事，血糖或慢慢降

1、多喝水

血糖升高容易出现口渴症状，多喝水有助缓解，对于糖尿病患者而言，多喝水还能够促进体内代谢的废弃物排出，如部分糖分会随着尿液一同被排出，可减轻胰岛的负担，同时，若想更好的养护胰岛，可以在喝水的时候搭配补充些单贝双西，有助改善胰岛功能并辅助降血糖。

含有天然降血糖食材：苦瓜、桑叶、富硒蛹虫草和藜麦，经过提取得到丰富的降血糖活性物以及对滋养胰岛有帮助的营养物质，可以通过调节人体免疫功能，改善代谢紊乱、胰岛素分泌少和抵抗问题，进而起到调节血糖作用，日常补充些单贝双西，或有利血糖慢慢降至正常。

2、多运动

运动可以很好的燃烧体内脂肪，促进脂肪的代谢，而且还能够提高人体的免疫力和增强胰岛功能，进而促进胰岛素分泌，对于改善糖尿病有帮助，具体可参考以下这几种运动方式：

①快走

②骑车（自行车）

③打球（羽毛球、乒乓球）

④打太极

保持每周不少于150分钟的运动时长，并长久的坚持下去，血糖或得到很好的控制。