这两天，全国各地已经陆续放暑假了。

　　一到假期，孩子们都开心地飞起，期待着能痛痛快快玩一场。

　　可父母却头疼不已，生怕孩子在家养成一堆坏习惯。

　　怎样才能让孩子度过一个充实又有意义的假期呢？你一定要知道这6点。

　　01

　　睡得早一点

　　假期没有了学校的约束，很多孩子便开始懈怠堕落，经常玩到凌晨一两点才睡觉，早上睡到日上三竿。

　　可长期熬夜，对孩子的身体百害而无一益，不仅会降低学习效率，还会影响身体健康。

　　夜间是生长激素分泌的高峰期，也是身体各个器官的修复器。

　　孩子如果睡得太晚，抵抗力就会变差，还容易长不高。

　　怎样才能避免孩子变成“小夜猫子”呢？

　　最好的方法，就是家长以身作则，晚上11点之前熄灯，营造出温馨的睡眠氛围。

　　另外，睡前一小时不要让孩子看手机或电视，避免大脑皮层过于兴奋。

　　人们常说：“早睡早起身体棒。”

　　希望在这个暑假，每个孩子都能睡个好觉。

　　02

　　吃得好一点

　　油盐柴米酱醋茶，人间有味是清欢。

　　中国人见面时，经常问对方“吃了吗”，可见食物贯穿于日常点滴，意义非凡。

　　对很多父母来说，孩子的吃饭问题是头等大事。

　　吃得好一点，是提升孩子幸福感的最佳方式。

　　胃饱了，心也就不空了。

　　想让孩子假期吃得好，需要父母多花心思。

　　怎样才算吃得好呢？

　　一方面，要挑选好食材，用心对待一蔬一饭。

　　另一方面，要肯花时间，让孩子养成好的饮食习惯。

　　花两分钟随便点外卖搪塞孩子，那是生存；

　　在锅碗瓢盆的碰撞中做顿佳肴，才叫生活。

　　正如《深夜食堂》中所言：“食物是能量，是治愈，是珍贵。”

　　用人间烟火气，抚慰孩子的身心，是一场稳赚不赔的投资。

　　03

　　运动多一点

　　夏天一到，天气越来越热，很多孩子成天宅在家里，不愿意动弹。

　　时间久了，身体变肥了，精神也变差了。

　　还有的孩子，忙于学习而疏于运动，在本该活蹦乱跳的年纪死气沉沉。

　　有数据显示：我国儿童青少年体质健康主要指标连续20多年下降，33%存在不同程度健康隐患。

　　经常运动，好处多多。

　　其实，运动并没有那么难。

　　在《微习惯》这本书中，作者斯蒂芬·盖斯给自己定下“每天做一个俯卧撑”的小目标。

　　当他不想做的时候，就告诉自己只做一个。

　　正因为目标简单到不可能失败，他才坚持得足够久。

　　后来，斯蒂芬·盖斯把自己经验写成书，帮更多人受益。

　　家有儿女，不妨带着他们每天动一动。哪怕只是1分钟，也大有好处。

　　04

　　书香浓一点

　　有一个特别有意思的现象，叫“暑假退步”。

　　约翰·霍普金斯大学曾对3000名学生做过一项研究，发现暑假结束后的新学期，优等生成绩会进步；相反，成绩最低的25%的学生，把上学期学的东西忘了大半。

　　假期利用得好，会是弯道超车的好机会；

　　可如果荒废了，则会拉大同学间的差距。

　　育儿专家尹建莉曾分享过女儿圆圆的故事，圆圆从小学二年级开始读长篇小说，假期的时候甚至能一天读完一本。

　　在离高考只有三四个月的寒假中，圆圆仍在繁忙的学习之余阅读。

　　阅读对圆圆来说不是负担，而是一种放松。

　　得益于大量阅读，她在高考中脱颖而出。

　　趁着暑假，阅读多一点，书香浓一点，孩子的成长自然快一步。

　　05

　　兴趣广一点

　　前段时间，有位高考失意的考生火了。

　　得知自己的成绩不理想后，他没有嚎啕大哭，也没有一蹶不振，而是独自上楼拉二胡解忧。

　　孩子的妈妈心疼不已，录下了一段视频。

　　兴趣是治愈心情的良药，能以最隐蔽的方式，帮孩子抵御人生风雨。

　　真正成大器的人身上，往往都有一两个爱好。

　　物理学家爱因斯坦不管何处，无论场合，总与小提琴为伴。

　　他甚至认为自己演奏才华，可以和科学成就相媲美。

　　汪曾祺曾说：“最要紧的是，对生活的兴趣要广一点。”

　　不管孩子的兴趣是唱歌跳舞，还是做饭画画，都能拓宽人生的多样性。

　　作为父母，假期让孩子涉猎多一点，兴趣广一点，何乐而不为呢？

　　06

　　每天多笑点

　　俗话说：“笑一笑，十年少。”

　　孩子的神情背后，藏着他们的性格特质和思维方式。

　　爱笑的孩子，往往积极乐观，即使身处低谷也能逆风前行；

　　而不爱笑的孩子家里，大多有一个爱发脾气的父母。

　　很多时候，愁眉苦脸解决不了问题，只会徒增烦恼。

　　与其这样，还不如笑脸盈盈，放过自己的心。

　　就像周国平所写：

　　“不管生命多么短暂，我们要笑着生，笑着享乐，笑着受苦，这才不枉活一生。”

　　不管是孩子还是大人，笑容都是最好的名片。

　　爱笑的人，运气不会太差。

　　你有多久没有发自内心地笑了呢？

　　试着从今天开始，每天将嘴角上扬。

　　漫漫人生路，期待我们都能笑到最后。

　　07

　　有人问蔡澜：“人生意义到底是什么呢？”

　　他回答说：“吃得好一点，睡得好一点，多玩玩，不羡慕别人，不听管束，多储蓄人生经验，死而无憾，这就是最大的意义吧，一点也不复杂。”

　　对于孩子来说，暑假时光大有可为。

　　睡得早一点，吃得好一点，运动多一点，身体自然棒；

　　书香浓一点，兴趣广一点，每天多笑点，心情美滋滋。

　　假期来了，孩子们紧绷了一个学期的神经终于可以放松了，但千万不能放纵哦。

　　愿每个孩子都能在父母的帮助下，幸福满满地度过假期每一天。